リバウンドの構造
減量したのにリバウンドしては台無しです。まずはその構造を知りましょう。
体重をおとし始めると体は一種の栄養不足状態を感じ取り、生命維持のために最小限のエネルギーで体を維持、余ったエネルギーを体内に蓄えようとします。この期間を停滞期とよび、だいたい１ヶ月くらい続きます。その期間を過ぎれば体も現在の食事量でも体を維持できると再認識するようになり、それまでのエネルギー節約生活をやめて以前のようなカロリー消費を始めます。
この停滞期間中にダイエットを中止して食事量を元に戻してしまうと、少ししかエネルギーは使わず余ったエネルギーを蓄えようとする機能は働き続けていますから、以前よりも太りやすい状態といえます。ダイエットで我慢していた反動で普段より多くの食事をとってしまうことも多く、ダイエット前よりも効率的に脂肪が増えてかえって太ってしまう、これがリバウンドです。