ウォーキングダイエット
ウォーキングは適度に呼吸しながらできる運動、つまりうっすらと汗をかく程度の運動ですから脂肪と酸素が結合して燃えやすく、有酸素運動として効果的な運動といえます。
朝食前にウォーキングを行えば血中に糖質が少ない状態なので体が脂肪を燃やそうとするため、効果的となります。運動後なので朝食をいくらかたくさん食べてもその後消費されるので問題なしです。もちろん昼でも夜でもウォーキングをすれば、脂肪を燃やし蓄えるのを抑制する上で効果があります。
ウォーキング中には背筋を伸ばし、早足で歩くようにしてみましょう。その際にふくらはぎを伸び縮みさせることを意識してください。ふくらはぎを十分に動かすことによって静脈のポンプ機能が大きくなり、血液を循環させやすくします。基礎代謝も上がりますので、よりいっそうのカロリー消費も期待できます。